5 εύκολοι τρόποι για να είσαι απόλυτα υγιής!

Η υγεία είναι ένα βασικό κομμάτι της ζωής μας. Συνήθως, έχει να κάνει με την διατροφή και τον τρόπο ζωής μας. Με τους ρυθμούς, όμως, που τρέχει η καθημερινότητά μας, ένας υγιής τρόπος ζωής γίνεται πολύ δύσκολο να τον πετύχεις!

Πρέπει να καταλάβουμε όλοι, ότι η υγεία δεν έχει να κάνει ούτε με τα κιλά, ούτε με το πόσο γυμνασμένος είναι ο καθένας. Έχει να κάνει περισσότερο με καθημερινές συνήθειες.

Ένας άνθρωπος μπορεί να έχει παραπάνω κιλά (επειδή έτσι είναι ο σωματότυπός του) και να είναι απόλυτα υγιής. Πώς, όμως, θα καταφέρεις να είσαι υγιής μέσα σε όλο αυτό το άγχος και τους γρήγορους ρυθμούς;

Φυσικά ακολουθώντας κάποιους κανόνες!

1. 5 γεύματα την ημέρα με 3 ώρες διαφορά το ένα από το άλλο

Για να είσαι υγιής θα πρέπει να στρέφεσαι σωστά. Οπότε, καλό είναι να κάνεις 5 γεύματα μέσα στην ημέρα σου και αυτά να έχουν τρεις ώρες διαφορά το καθένα μεταξύ τους.

2. Βάλε σαλάτα και φρούτα στο πρόγραμμά σου

Φάε το μεσημεριανό σου με σαλάτα. Φάε το βράδυ, αντί για ένα πιάτο από αυτό που έχει περισσέψει από το μεσημέρι μία σαλάτα. Και ενέργεια θα πάρεις, αλλά και θα φας λιγότερο αφού η σαλάτα θα σε γεμίσει.

3. Βγάλε τις σοκολάτες

Δε λέω, είναι πάρα πολύ γευστικές και πολλές φορές νιώθουμε ότι θέλουμε μία σοκολάτα στην καθημερινότητά μας. Αλλά καλό θα ήταν να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη που λαμβάνουμε από τη σοκολάτα, με ζάχαρη από τα φρούτα.

4. Μην κάνεις καθιστική ζωή

Πήγαινε μία βόλτα το βράδυ, ή το απογευματάκι και περπάτα. Μην πας γρήγορα, απλά περπάτα για κανά μισάωρο. Η ζωή μας είναι πολύ καθιστική και αυτό κάνει κακό και στους μυς και στον οργανισμό μας. Οπότε, έστω και μία χαλαρή βόλτα έχει μεγάλη σημασία!

5. Πίνε νερό

Το νερό είναι πολύ σημαντικό μέσα στην ημέρα σου. Συνήθως, το αντικαθιστούμε με άλλα προϊόντα, όπως, αναψυκτικά ή καφέδες. Όμως, η αλήθεια είναι, ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται πολύ νερό και εσύ απλά δεν του το δίνεις. Με το να πίνεις νερό ενυδατώνεις και την επιδερμίδα σου, βοηθάς το μυαλό σου να λειτουργήσει καλύτερα, αλλά και ρυθμίζεις καλύτερα τον μεταβολισμό σου.

Δες ακόμα: 10 φαγητά που οι διατροφολόγοι αποφεύγουν με μανία!